健康管理は、食事の管理から。おからチーズケーキの栄養バランスを見てみよう

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おからチーズケーキの詳細

材料

＊おから 100g 89 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 50g 184 kcal
＊プロセスチーズ 50g 170 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊牛乳 コップ1杯 138 kcal
＊砂糖（三温糖） 30g 115 kcal
＊レモン（果汁） 小さじ15杯 19.5 kcal
    779.6 kcal
おからチーズケーキ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 779.6 kcal
 
36.6%
 内訳
＊炭水化物 94.4 g
 
25.3%
 内訳
＊タンパク質 32.5 g
 
30.6%
 内訳
＊ナトリウム 703 mg
 
22.3%
 内訳
＊脂質 29.9 g
 
50.5%
 内訳
＊カリウム 764 mg
 
25.4%
 内訳
＊カルシウム 682 mg
 
29.6%
 内訳
＊鉄 2.5 mg
 
6.2%
 内訳
＊亜鉛 3.8 mg
 
12.6%
 内訳
＊ビタミンA 274 μgRE
 
9.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.8 mg
 
66.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 2.6 μg
 
108.3%
 内訳
＊ビタミンC 39.6 mg
 
39.6%
 内訳
＊ビタミンD 1.4 μg
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 16.7 μg
 
25.6%
 内訳
＊葉酸 73 μg
 
7.3%
 内訳
＊コレステロール 244 mg
 
37.5%
 内訳
＊食物繊維 11 g
 
55%
 内訳
＊食塩相当量 1.8 g
 
22.5%
 内訳


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