健康管理は、食事の管理から。おからチーズケーキの亜鉛の内訳

おからチーズケーキの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• プロセスチーズ （42%）
• 牛乳 （21.6%）
• おから （15.8%）
• 卵 （14.7%）
• 小麦粉（薄力粉） （3.9%）
• その他 （2%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

プロセスチーズ	50g	1.6	mg	42	%
牛乳	コップ1杯	0.82	mg	21.6	%
おから	100g	0.6	mg	15.8	%
卵	M1個	0.56	mg	14.7	%
小麦粉（薄力粉）	50g	0.15	mg	3.9	%
レモン（果汁）	小さじ15杯	0.08	mg	2	%
砂糖（三温糖）	30g	0	mg	0	%