健康管理は、食事の管理から。おからチーズケーキのカリウムの内訳

おからチーズケーキのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 牛乳 （40.5%）
• おから （30.1%）
• レモン（果汁） （9.8%）
• 小麦粉（薄力粉） （7.9%）
• 卵 （7.3%）
• その他 （4.41%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

牛乳	コップ1杯	309	mg	40.5	%
おから	100g	230	mg	30.1	%
レモン（果汁）	小さじ15杯	75	mg	9.8	%
小麦粉（薄力粉）	50g	60	mg	7.9	%
卵	M1個	55.9	mg	7.3	%
プロセスチーズ	50g	30	mg	3.9	%
砂糖（三温糖）	30g	3.9	mg	0.51	%