健康管理は、食事の管理から。おからチーズケーキのビタミンB6の内訳

おからチーズケーキのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 牛乳 （31.9%）
• おから （20.7%）
• レモン（果汁） （19.4%）
• 卵 （17.8%）
• 小麦粉（薄力粉） （7.7%）
• その他 （2.6%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

牛乳	コップ1杯	0.06	mg	31.9	%
おから	100g	0.04	mg	20.7	%
レモン（果汁）	小さじ15杯	0.04	mg	19.4	%
卵	M1個	0.03	mg	17.8	%
小麦粉（薄力粉）	50g	0.02	mg	7.7	%
プロセスチーズ	50g	0.01	mg	2.6	%
砂糖（三温糖）	30g	0	mg	0	%