健康管理は、食事の管理から。チゲの葉酸の内訳

チゲの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• 白菜 （68.3%）
• 水菜 （9.8%）
• ニラ （8.6%）
• 豆みそ （5.4%）
• 油揚げ （3.2%）
• その他 （4.58%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

白菜	中・葉2枚	122	μg	68.3	%
水菜	0.25人前	17.5	μg	9.8	%
ニラ	0.25束	15.4	μg	8.6	%
豆みそ	大さじ1杯	9.7	μg	5.4	%
油揚げ	薄揚げ1枚	5.7	μg	3.2	%
若鶏モモ	50g	5.5	μg	3.1	%
カツオ昆布だし	1カップ	2	μg	1.1	%
豚肩	30g	0.6	μg	0.34	%
豆板醤	1g	0.08	μg	0.04	%