健康管理は、食事の管理から。チゲの栄養バランスを見てみよう

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チゲの詳細

材料

＊白菜 中・葉2枚 28 kcal
＊ニラ 0.25束 6.2 kcal
＊油揚げ 薄揚げ1枚 116 kcal
＊水菜 0.25人前 2.9 kcal
＊豚肩 30g 64.8 kcal
＊若鶏モモ 50g 100 kcal
＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
＊豆みそ 大さじ1杯 39.1 kcal
＊豆板醤 1g 0.6 kcal
    361.3 kcal
チゲ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 361.3 kcal
 
16.9%
 内訳
＊炭水化物 12.2 g
 
3.2%
 内訳
＊タンパク質 25.3 g
 
23.8%
 内訳
＊ナトリウム 977 mg
 
31%
 内訳
＊脂質 23.5 g
 
39.7%
 内訳
＊カリウム 1123 mg
 
37.4%
 内訳
＊カルシウム 249 mg
 
10.8%
 内訳
＊鉄 3.9 mg
 
9.7%
 内訳
＊亜鉛 3.2 mg
 
10.6%
 内訳
＊ビタミンA 126 μgRE
 
4.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 49.2 mg
 
49.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 2.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 250 μg
 
384.6%
 内訳
＊葉酸 179 μg
 
17.9%
 内訳
＊コレステロール 68.5 mg
 
10.5%
 内訳
＊食物繊維 5.4 g
 
27%
 内訳
＊食塩相当量 2.4 g
 
30%
 内訳


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