健康管理は、食事の管理から。チゲのナトリウムの内訳

チゲのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 豆みそ （79.2%）
• 豆板醤 （7.2%）
• カツオ昆布だし （7%）
• 若鶏モモ （3%）
• 豚肩 （1.6%）
• その他 （1.99%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

豆みそ	大さじ1杯	774	mg	79.2	%
豆板醤	1g	70	mg	7.2	%
カツオ昆布だし	1カップ	68	mg	7	%
若鶏モモ	50g	29.5	mg	3	%
豚肩	30g	15.9	mg	1.6	%
白菜	中・葉2枚	12	mg	1.2	%
水菜	0.25人前	4.5	mg	0.46	%
油揚げ	薄揚げ1枚	3	mg	0.31	%
ニラ	0.25束	0.2	mg	0.02	%