健康管理は、食事の管理から。寄せ鍋の食物繊維の内訳

寄せ鍋の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 白菜 （22.3%）
• にんじん （21.5%）
• 生しいたけ （18%）
• 大根（根） （17.9%）
• 長ネギ （15.1%）
• その他 （5.2%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜	中・葉1枚	1.3	g	22.3	%
にんじん	中0.25本	1.3	g	21.5	%
生しいたけ	中2個	1.1	g	18	%
大根（根）	中・厚さ2cm	1	g	17.9	%
長ネギ	中0.5本	0.88	g	15.1	%
木綿豆腐	普通サイズ0.25丁	0.3	g	5.2	%
ミートボール（冷凍）	1個	0	g	0	%