健康管理は、食事の管理から。寄せ鍋の炭水化物の内訳

寄せ鍋の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• にんじん （23.6%）
• 大根（根） （17.2%）
• 白菜 （16.8%）
• 長ネギ （15.1%）
• ミートボール（冷凍） （13.1%）
• その他 （14%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

にんじん	中0.25本	4.5	g	23.6	%
大根（根）	中・厚さ2cm	3.3	g	17.2	%
白菜	中・葉1枚	3.2	g	16.8	%
長ネギ	中0.5本	2.9	g	15.1	%
ミートボール（冷凍）	1個	2.5	g	13.1	%
生しいたけ	中2個	1.5	g	7.7	%
木綿豆腐	普通サイズ0.25丁	1.2	g	6.3	%