健康管理は、食事の管理から。きのこスパゲティのカリウムの内訳

きのこスパゲティのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （66.6%）
• エリンギ （21.4%）
• マッシュルーム （6.8%）
• ちくわ （4.8%）
• 食塩 （0.46%）
• その他 （0.02%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	86g	172	mg	66.6	%
エリンギ	12g	55.2	mg	21.4	%
マッシュルーム	5g	17.5	mg	6.8	%
ちくわ	13g	12.4	mg	4.8	%
食塩	小さじ0.2杯	1.2	mg	0.46	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%