健康管理は、食事の管理から。五目炊き込みご飯のナトリウムの内訳

五目炊き込みご飯のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （45.3%）
• 濃口しょうゆ （33.1%）
• ひじき （16.3%）
• カツオ昆布だし （4%）
• 米・もち米 （0.4%）
• その他 （0.92%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	0.5g	195	mg	45.3	%
濃口しょうゆ	2.5g	143	mg	33.1	%
ひじき	5g	70	mg	16.3	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	17	mg	4	%
米・もち米	172g	1.7	mg	0.4	%
にんじん	5g	1.3	mg	0.29	%
板こんにゃく	10g	1	mg	0.23	%
ごぼう	5g	0.9	mg	0.21	%
油揚げ	5g	0.5	mg	0.12	%
ぶなしめじ	5g	0.15	mg	0.03	%
本みりん	小さじ0.5杯	0.09	mg	0.02	%
料理酒	大さじ0.5杯	0.08	mg	0.02	%