健康管理は、食事の管理から。きのこのクリームシチューの食物繊維の内訳

きのこのクリームシチューの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ぶなしめじ （24%）
• エリンギ （17.6%）
• ブロッコリー （17.1%）
• じゃがいも （13.2%）
• にんじん （13%）
• その他 （15.16%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ぶなしめじ	30g	1.1	g	24	%
エリンギ	19g	0.82	g	17.6	%
ブロッコリー	18g	0.79	g	17.1	%
じゃがいも	47g	0.61	g	13.2	%
にんじん	24g	0.6	g	13	%
玉ねぎ	35g	0.6	g	12.8	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.5杯	0.1	g	2.2	%
固形コンソメ	固形0.5個	0.01	g	0.16	%
植物油	10g	0	g	0	%
牛乳	100g	0	g	0	%
バター	5g	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
ワイン（白）	25g	0	g	0	%