健康管理は、食事の管理から。五目炊き込みご飯の食物繊維の内訳

五目炊き込みご飯の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ひじき （61%）
• 米・もち米 （14.5%）
• ごぼう （8%）
• 板こんにゃく （6.2%）
• ぶなしめじ （5.2%）
• その他 （5%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ひじき	5g	2.2	g	61	%
米・もち米	172g	0.52	g	14.5	%
ごぼう	5g	0.29	g	8	%
板こんにゃく	10g	0.22	g	6.2	%
ぶなしめじ	5g	0.19	g	5.2	%
にんじん	5g	0.13	g	3.5	%
油揚げ	5g	0.06	g	1.5	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	g	0	%
本みりん	小さじ0.5杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	2.5g	0	g	0	%