健康管理は、食事の管理から。冷奴のビタミンB6の内訳
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冷奴のビタミンB6の内訳
冷奴のビタミンB6の内訳グラフ
ビタミンB6の内訳グラフ
■
絹ごし豆腐
(53.8%)
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ゴマ
(17.9%)
■
かつお節
(15.9%)
■
濃口しょうゆ
(8.5%)
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小口ネギ (3.9%)
ビタミンB6とは
ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。
不足すると・・・
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。
一覧表
■
絹ごし豆腐
普通サイズ0.3丁
0.05
mg
53.8
%
■
ゴマ
3g
0.02
mg
17.9
%
■
かつお節
3g
0.02
mg
15.9
%
■
濃口しょうゆ
5g
0.01
mg
8.5
%
■
小口ネギ
3g
0
mg
3.9
%
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