健康管理は、食事の管理から。総菜パンのタンパク質の内訳

総菜パンのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• ロールパン （48.3%）
• 豚バラ （22.6%）
• 焼きそば麺（蒸し） （16.9%）
• かつお節 （6.1%）
• キャベツ （2.1%）
• その他 （3.96%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

ロールパン	中1個	6.1	g	48.3	%
豚バラ	20g	2.8	g	22.6	%
焼きそば麺（蒸し）	40g	2.1	g	16.9	%
かつお節	1g	0.77	g	6.1	%
キャベツ	20g	0.26	g	2.1	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	0.2	g	1.6	%
ケチャップ	大さじ0.5杯	0.15	g	1.2	%
ウスターソース	大さじ0.5杯	0.08	g	0.64	%
青のり	0.5人前	0.05	g	0.36	%
紅ショウガ	1食分	0.02	g	0.16	%