健康管理は、食事の管理から。コーン入りスクランブルドエッグのカリウムの内訳

コーン入りスクランブルドエッグのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 卵 （64.7%）
• スイートコーン（缶詰） （18%）
• ドライパセリ （16.7%）
• マーガリン （0.62%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

卵	M0.5個	28	mg	64.7	%
スイートコーン（缶詰）	0.2人前	7.8	mg	18	%
ドライパセリ	小さじ0.1杯	7.2	mg	16.7	%
マーガリン	1g	0.27	mg	0.62	%