健康管理は、食事の管理から。水炊きのエネルギーの内訳

水炊きのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 若鶏手羽 （59%）
• 絹ごし豆腐 （17.1%）
• 濃口しょうゆ （6.5%）
• 長ネギ （5.7%）
• 真昆布 （3.7%）
• その他 （8.01%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

若鶏手羽	中0.5本	116	kcal	59	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.2丁	33.6	kcal	17.1	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	12.8	kcal	6.5	%
長ネギ	中0.5本	11.2	kcal	5.7	%
真昆布	1人前	7.3	kcal	3.7	%
白菜	中・葉0.5枚	7	kcal	3.6	%
穀物酢	大さじ1杯	4	kcal	2	%
春菊	中0.2束	3.5	kcal	1.8	%
糸こんにゃく	20g	1.2	kcal	0.61	%