健康管理は、食事の管理から。水炊きの食物繊維の内訳

水炊きの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 真昆布 （32.6%）
• 長ネギ （21.2%）
• 白菜 （15.6%）
• 糸こんにゃく （14%）
• 春菊 （12.3%）
• その他 （4.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

真昆布	1人前	1.4	g	32.6	%
長ネギ	中0.5本	0.88	g	21.2	%
白菜	中・葉0.5枚	0.65	g	15.6	%
糸こんにゃく	20g	0.58	g	14	%
春菊	中0.2束	0.51	g	12.3	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.2丁	0.18	g	4.3	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%
穀物酢	大さじ1杯	0	g	0	%
若鶏手羽	中0.5本	0	g	0	%