健康管理は、食事の管理から。ツナと玉ねぎのマリネの炭水化物の内訳

ツナと玉ねぎのマリネの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 玉ねぎ （51.6%）
• トマト （17%）
• レタス （12.7%）
• 米酢 （11.2%）
• レモン（果汁） （6.5%）
• その他 （1.1%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

玉ねぎ	中0.2玉	3.4	g	51.6	%
トマト	中0.2個	1.1	g	17	%
レタス	1人前	0.84	g	12.7	%
米酢	10g	0.74	g	11.2	%
レモン（果汁）	小さじ1杯	0.43	g	6.5	%
こしょう	1振り	0.07	g	1.1	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
植物油	2g	0	g	0	%