健康管理は、食事の管理から。ホタテとアサリの野菜炒めの亜鉛の内訳

ホタテとアサリの野菜炒めの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• がんもどき （66.7%）
• ホタテ貝（貝柱） （18.8%）
• アサリ （6.9%）
• マイタケ （4.2%）
• チンゲン菜 （3.5%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

がんもどき	3g	2.9	mg	66.7	%
ホタテ貝（貝柱）	中3個	0.81	mg	18.8	%
アサリ	30g	0.3	mg	6.9	%
マイタケ	中0.25株	0.18	mg	4.2	%
チンゲン菜	中0.5株	0.15	mg	3.5	%
料理酒	大さじ1杯	0	mg	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
ごま油	小さじ2杯	0	mg	0	%