健康管理は、食事の管理から。ホタテとアサリの野菜炒めのエネルギーの内訳

ホタテとアサリの野菜炒めのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• がんもどき （71.7%）
• ごま油 （12.9%）
• ホタテ貝（貝柱） （7.6%）
• 料理酒 （4.8%）
• アサリ （1.6%）
• その他 （1.42%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

がんもどき	3g	410	kcal	71.7	%
ごま油	小さじ2杯	73.7	kcal	12.9	%
ホタテ貝（貝柱）	中3個	43.7	kcal	7.6	%
料理酒	大さじ1杯	27.3	kcal	4.8	%
アサリ	30g	9	kcal	1.6	%
チンゲン菜	中0.5株	4.5	kcal	0.79	%
マイタケ	中0.25株	3.6	kcal	0.63	%
食塩	小さじ0.5杯	0	kcal	0	%