健康管理は、食事の管理から。いかの煮物のエネルギーの内訳

いかの煮物のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• スルメイカ（生） （47.1%）
• 本みりん （22.1%）
• 大根（根） （9.6%）
• 砂糖（上白糖） （8.8%）
• 料理酒 （7%）
• その他 （5.4%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

スルメイカ（生）	70g	61.6	kcal	47.1	%
本みりん	小さじ2杯	28.9	kcal	22.1	%
大根（根）	70g	12.6	kcal	9.6	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	11.5	kcal	8.8	%
料理酒	5g	9.1	kcal	7	%
濃口しょうゆ	10g	7.1	kcal	5.4	%