健康管理は、食事の管理から。ホタテとアサリの野菜炒めのナトリウムの内訳

ホタテとアサリの野菜炒めのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （63.5%）
• がんもどき （18.6%）
• アサリ （14.2%）
• ホタテ貝（貝柱） （2.9%）
• チンゲン菜 （0.87%）
• その他 （0.02%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.5杯	1170	mg	63.5	%
がんもどき	3g	342	mg	18.6	%
アサリ	30g	261	mg	14.2	%
ホタテ貝（貝柱）	中3個	54	mg	2.9	%
チンゲン菜	中0.5株	16	mg	0.87	%
マイタケ	中0.25株	0.23	mg	0.01	%
料理酒	大さじ1杯	0.15	mg	0.01	%
ごま油	小さじ2杯	0	mg	0	%