健康管理は、食事の管理から。ホタテとアサリの野菜炒めの炭水化物の内訳

ホタテとアサリの野菜炒めの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 料理酒 （37.1%）
• がんもどき （26.6%）
• ホタテ貝（貝柱） （20.4%）
• チンゲン菜 （9.2%）
• マイタケ （5.6%）
• その他 （1.1%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

料理酒	大さじ1杯	4	g	37.1	%
がんもどき	3g	2.9	g	26.6	%
ホタテ貝（貝柱）	中3個	2.2	g	20.4	%
チンゲン菜	中0.5株	1	g	9.2	%
マイタケ	中0.25株	0.61	g	5.6	%
アサリ	30g	0.12	g	1.1	%
食塩	小さじ0.5杯	0	g	0	%
ごま油	小さじ2杯	0	g	0	%