健康管理は、食事の管理から。サンマの梅煮の炭水化物の内訳

サンマの梅煮の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 砂糖（上白糖） （24.4%）
• 本みりん （21.2%）
• 梅干し （17.2%）
• 料理酒 （16.5%）
• 濃口しょうゆ （7.4%）
• その他 （13.3%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	1.5	g	24.4	%
本みりん	小さじ0.5杯	1.3	g	21.2	%
梅干し	中1個	1.1	g	17.2	%
料理酒	大さじ0.25杯	1	g	16.5	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	0.45	g	7.4	%
おろししょうが	5g	0.43	g	7	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	0.3	g	4.9	%
サンマ	中1尾	0.09	g	1.4	%