健康管理は、食事の管理から。ホタテとアサリの野菜炒めのビタミンB6の内訳

ホタテとアサリの野菜炒めのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• がんもどき （53%）
• ホタテ貝（貝柱） （21.5%）
• チンゲン菜 （14.7%）
• マイタケ （5.8%）
• アサリ （4.4%）
• その他 （0.55%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

がんもどき	3g	0.14	mg	53	%
ホタテ貝（貝柱）	中3個	0.06	mg	21.5	%
チンゲン菜	中0.5株	0.04	mg	14.7	%
マイタケ	中0.25株	0.02	mg	5.8	%
アサリ	30g	0.01	mg	4.4	%
料理酒	大さじ1杯	0	mg	0.55	%
食塩	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
ごま油	小さじ2杯	0	mg	0	%