健康管理は、食事の管理から。野菜炒めのエネルギーの内訳

野菜炒めのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚ロース （29.5%）
• ウインナーソーセージ （28.8%）
• オリーブオイル （26.9%）
• キャベツ （5.2%）
• エノキダケ （4.2%）
• その他 （5.37%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚ロース	50g	132	kcal	29.5	%
ウインナーソーセージ	中2本	128	kcal	28.8	%
オリーブオイル	大さじ1杯	120	kcal	26.9	%
キャベツ	葉2枚	23	kcal	5.2	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	18.7	kcal	4.2	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	9.7	kcal	2.2	%
ぶなしめじ	中0.5株	8.1	kcal	1.8	%
生しいたけ	中2個	5.4	kcal	1.2	%
こしょう	2振り	0.76	kcal	0.17	%