健康管理は、食事の管理から。豆乳鍋の食物繊維の内訳

豆乳鍋の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 白菜 （33.6%）
• エリンギ （20.5%）
• ぶなしめじ （17.2%）
• 白菜（キムチ） （13.9%）
• 豆乳（調整） （8.9%）
• その他 （5.8%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜	中・葉2枚	2.6	g	33.6	%
エリンギ	中1本	1.6	g	20.5	%
ぶなしめじ	中0.4株	1.3	g	17.2	%
白菜（キムチ）	1食分	1.1	g	13.9	%
豆乳（調整）	コップ1杯	0.69	g	8.9	%
絹ごし豆腐	150g	0.45	g	5.8	%
昆布だし	1カップ	0	g	0	%
豚ロース	1人前	0	g	0	%