健康管理は、食事の管理から。ツナチャーハンの葉酸の内訳

ツナチャーハンの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• 卵 （68.2%）
• 米・もち米 （15.5%）
• 薄口しょうゆ （10.3%）
• ツナフレーク缶（ライト） （4.4%）
• オイスターソース （1.7%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

卵	M2個	37	μg	68.2	%
米・もち米	並2杯	8.4	μg	15.5	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	5.6	μg	10.3	%
ツナフレーク缶（ライト）	中1缶	2.4	μg	4.4	%
オイスターソース	大さじ0.5杯	0.9	μg	1.7	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%
ごま油	小さじ2杯	0	μg	0	%