健康管理は、食事の管理から。酢豚のビタミンB6の内訳

酢豚のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 玉ねぎ （20.9%）
• 中華だし （16.9%）
• 豚肩ロース （14.2%）
• 卵 （11.6%）
• ピーマン （11.2%）
• その他 （25.2%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

玉ねぎ	中0.25玉	0.06	mg	20.9	%
中華だし	0.5カップ	0.05	mg	16.9	%
豚肩ロース	60g	0.04	mg	14.2	%
卵	M1個	0.03	mg	11.6	%
ピーマン	中0.5個	0.03	mg	11.2	%
にんじん	20g	0.02	mg	7.4	%
たけのこ	15g	0.02	mg	6.6	%
干ししいたけ	中1個	0.02	mg	6.1	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	0.01	mg	2.6	%
ケチャップ	大さじ0.5杯	0.01	mg	2.1	%
米酢	大さじ0.25杯	0	mg	0.27	%
料理酒	大さじ0.25杯	0	mg	0.13	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%
片栗粉	大さじ0.5杯	0	mg	0	%