健康管理は、食事の管理から。フランスパンサンド　タップナードと夏野菜のビタミンEの内訳

フランスパンサンド　タップナードと夏野菜のビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• トマト （40.9%）
• 若鶏モモ （22.7%）
• アスパラガス （11.4%）
• クリームチーズ （9.1%）
• ナス （7.9%）
• その他 （8%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

トマト	中1個	1.1	mg	40.9	%
若鶏モモ	中1枚	0.6	mg	22.7	%
アスパラガス	中1本	0.3	mg	11.4	%
クリームチーズ	大さじ1杯	0.24	mg	9.1	%
ナス	中1本	0.21	mg	7.9	%
オリーブピクルス	中1個	0.14	mg	5.2	%
フランスパン	3切れ	0.08	mg	2.8	%