健康管理は、食事の管理から。じゃがいもとたまねぎの味噌汁の炭水化物の内訳

じゃがいもとたまねぎの味噌汁の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （68.2%）
• 米みそ（甘） （19.6%）
• 玉ねぎ （12.3%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	中0.5個	11.9	g	68.2	%
米みそ（甘）	大さじ0.5杯	3.4	g	19.6	%
玉ねぎ	中0.125玉	2.1	g	12.3	%
カツオだし	0.5カップ	0	g	0	%