健康管理は、食事の管理から。すしのエネルギーの内訳

すしのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （57.2%）
• 鯛 （16.5%）
• キングサーモン （5.7%）
• びんちょうマグロ （4.4%）
• 車エビ （4%）
• その他 （12.1%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	180g	302	kcal	57.2	%
鯛	45g	87.3	kcal	16.5	%
キングサーモン	15g	30	kcal	5.7	%
びんちょうマグロ	20g	23.4	kcal	4.4	%
車エビ	中1尾	21.3	kcal	4	%
ホタルイカ	中3杯	20.2	kcal	3.8	%
アジ	15g	18.2	kcal	3.4	%
赤貝	15g	11.1	kcal	2.1	%
りんご酢	30g	7.8	kcal	1.5	%
剣先イカ	寿司1貫分	6.7	kcal	1.3	%