健康管理は、食事の管理から。キムチチゲ鍋のカリウムの内訳

キムチチゲ鍋のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 長ネギ （43.2%）
• 白菜（キムチ） （40.8%）
• 絹ごし豆腐 （13.5%）
• 牡蠣 （2.5%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

長ネギ	中2本	288	mg	43.2	%
白菜（キムチ）	2食分	272	mg	40.8	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.2丁	90	mg	13.5	%
牡蠣	中1個	17	mg	2.5	%
玉ねぎ	中0玉	0	mg	0	%