健康管理は、食事の管理から。オニオングラタンスープのカリウムの内訳

オニオングラタンスープのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 玉ねぎ （87.2%）
• フランスパン （8.4%）
• 固形コンソメ （2.4%）
• チェダーチーズ （1.3%）
• パルメザンチーズ （0.44%）
• その他 （0.17%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

玉ねぎ	中1玉	285	mg	87.2	%
フランスパン	1切れ	27.5	mg	8.4	%
固形コンソメ	4g	8	mg	2.4	%
チェダーチーズ	5g	4.3	mg	1.3	%
パルメザンチーズ	大さじ0.2杯	1.4	mg	0.44	%
バター	2g	0.56	mg	0.17	%