健康管理は、食事の管理から。ハンバーガーのビタミンAの内訳

ハンバーガーのビタミンAの内訳グラフ

ビタミンAの内訳グラフ

• 無塩バター （29.3%）
• バター （25.3%）
• 卵 （20%）
• 卵 （16%）
• 牛乳 （9.4%）
• その他 （0.08%）

ビタミンAとは

ビタミンAは、夜間の視力の維持を助け、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
日ごろから目をよく使う人、疲れ目の人は、より多くのビタミンAを摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
夜盲症や眼球乾燥症、皮膚の角化、感染症への抵抗力低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
吐き気や食欲不振、頭痛などの過剰症を引き起こします。
親水性のビタミンA（βカロチン）はとりすぎても問題ありません。
βカロチンは赤や黄色の野菜、果物から摂取することができます。

一覧表

無塩バター	3g	23.7	μgRE	29.3	%
バター	4g	20.4	μgRE	25.3	%
卵	M0.25個	16.1	μgRE	20	%
卵	M0.2個	12.9	μgRE	16	%
牛乳	20g	7.6	μgRE	9.4	%
粒入りマスタード	小1盛り	0.03	μgRE	0.04	%
ゴマ	3g	0.03	μgRE	0.04	%
ケチャップ	大さじ0杯	0	μgRE	0	%
ピクルス	0切れ	0	μgRE	0	%
玉ねぎ	40g	0	μgRE	0	%
牛ミンチ	0g	0	μgRE	0	%
パン酵母	0.4g	0	μgRE	0	%
食塩	1g	0	μgRE	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	μgRE	0	%
小麦粉（強力粉）	40g	0	μgRE	0	%