健康管理は、食事の管理から。かきなべのビタミンDの内訳

かきなべのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 銀だら （88.4%）
• 生しいたけ （11.6%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

銀だら	切り身1切れ	2.4	μg	88.4	%
生しいたけ	中1個	0.32	μg	11.6	%
うどん（ゆで）	0.7玉	0	μg	0	%
白菜	中・葉2枚	0	μg	0	%
木綿豆腐	90g	0	μg	0	%
小口ネギ	中0本	0	μg	0	%
大根（根）	中・厚さ0cm	0	μg	0	%
牡蠣	中0個	0	μg	0	%