健康管理は、食事の管理から。やきそばの亜鉛の内訳

やきそばの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ラーメン（ゆで） （40.9%）
• 鶏ミンチ （20.5%）
• 白菜（キムチ） （17.5%）
• 小松菜 （14.6%）
• ニンニク （6.1%）
• その他 （0.26%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ラーメン（ゆで）	140g	0.28	mg	40.9	%
鶏ミンチ	20g	0.14	mg	20.5	%
白菜（キムチ）	1食分	0.12	mg	17.5	%
小松菜	中1株	0.1	mg	14.6	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.04	mg	6.1	%
こしょう	2振り	0	mg	0.26	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%