健康管理は、食事の管理から。クラブハウスサンドのカリウムの内訳

クラブハウスサンドのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ロースハム （45.9%）
• 食パン （18.6%）
• トマト （12.4%）
• きゅうり （11.8%）
• レタス （5.9%）
• その他 （5.46%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ロースハム	中4枚	156	mg	45.9	%
食パン	6枚切1枚	63.1	mg	18.6	%
トマト	20g	42	mg	12.4	%
きゅうり	20g	40	mg	11.8	%
レタス	10g	20	mg	5.9	%
ゴーダチーズ	６切り1切れ	15	mg	4.4	%
バター	大さじ0.5杯	1.8	mg	0.54	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	1.8	mg	0.52	%