健康管理は、食事の管理から。鶏つくね 3個 うどんの具のカリウムの内訳

鶏つくね 3個 うどんの具のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 鶏ミンチ （51%）
• わけぎ （26.1%）
• ニンニク （12%）
• ショウガ （5.1%）
• 卵 （4.2%）
• その他 （1.58%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

鶏ミンチ	1人前	135	mg	51	%
わけぎ	中1本	69	mg	26.1	%
ニンニク	中国産サイズ1片	31.8	mg	12	%
ショウガ	0.5片	13.5	mg	5.1	%
卵	M0.2個	11.2	mg	4.2	%
片栗粉	大さじ0.5杯	1.7	mg	0.64	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.49	%
食塩	小さじ0.2杯	1.2	mg	0.45	%