健康管理は、食事の管理から。鶏肉かぼちゃカレーのカリウムの内訳

鶏肉かぼちゃカレーのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• かぼちゃ （55.6%）
• 若鶏ムネ （32.7%）
• カレールー （6.3%）
• 玉ねぎ （5.2%）
• 食塩 （0.22%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

かぼちゃ	340g	1530	mg	55.6	%
若鶏ムネ	中1枚	900	mg	32.7	%
カレールー	54g	173	mg	6.3	%
玉ねぎ	中0.5玉	143	mg	5.2	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	0.22	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0	%
オリーブオイル	8g	0	mg	0	%