健康管理は、食事の管理から。ツナごはんのカリウムの内訳

ツナごはんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ケチャップ （27.7%）
• ツナフレーク缶（ライト） （27.1%）
• 米・もち米 （23.9%）
• さやいんげん （15.3%）
• 濃口しょうゆ （5.7%）
• その他 （0.29%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ケチャップ	10g	47	mg	27.7	%
ツナフレーク缶（ライト）	20g	46	mg	27.1	%
米・もち米	並1杯	40.6	mg	23.9	%
さやいんげん	10g	26	mg	15.3	%
濃口しょうゆ	2.5g	9.8	mg	5.7	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.29	%