健康管理は、食事の管理から。アンチョビ、ジャガイモ、新きゃべパスタのタンパク質の内訳

アンチョビ、ジャガイモ、新きゃべパスタのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• オイルサーディン （51.5%）
• キャベツ （16.5%）
• ツナフレーク缶（ライト） （15%）
• ベーコン （10.9%）
• ニンニク （6.1%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

オイルサーディン	中1片	6.1	g	51.5	%
キャベツ	葉3枚	2	g	16.5	%
ツナフレーク缶（ライト）	10g	1.8	g	15	%
ベーコン	10g	1.3	g	10.9	%
ニンニク	中国産サイズ2片	0.72	g	6.1	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	g	0	%