健康管理は、食事の管理から。イカのガーリックソテーのタンパク質の内訳

イカのガーリックソテーのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 紋甲イカ （96.6%）
• 小麦粉（薄力粉） （1.3%）
• 濃口しょうゆ （1.2%）
• ニンニク （0.73%）
• こしょう （0.08%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

紋甲イカ	80g	11.9	g	96.6	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.25杯	0.16	g	1.3	%
濃口しょうゆ	2g	0.15	g	1.2	%
ニンニク	中国産サイズ0.25片	0.09	g	0.73	%
こしょう	1振り	0.01	g	0.08	%
オリーブオイル	4g	0	g	0	%
食塩	0.2g	0	g	0	%