健康管理は、食事の管理から。昆布巻きのビタミンAの内訳

昆布巻きのビタミンAの内訳グラフ

ビタミンAの内訳グラフ

• ガゴメ昆布 （55.9%）
• ニシン （42.1%）
• たけのこ （2%）

ビタミンAとは

ビタミンAは、夜間の視力の維持を助け、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
日ごろから目をよく使う人、疲れ目の人は、より多くのビタミンAを摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
夜盲症や眼球乾燥症、皮膚の角化、感染症への抵抗力低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
吐き気や食欲不振、頭痛などの過剰症を引き起こします。
親水性のビタミンA（βカロチン）はとりすぎても問題ありません。
βカロチンは赤や黄色の野菜、果物から摂取することができます。

一覧表

ガゴメ昆布	1人前	4.9	μgRE	55.9	%
ニシン	中0.25尾	3.7	μgRE	42.1	%
たけのこ	中0.1個	0.18	μgRE	2	%