健康管理は、食事の管理から。天丼のカリウムの内訳

天丼のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 車エビ （75%）
• てんぷら粉 （9.5%）
• 米・もち米 （9.2%）
• カツオ昆布だし （2.5%）
• 卵 （2.2%）
• その他 （1.5%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

車エビ	中2尾	189	mg	75	%
てんぷら粉	大さじ2杯	24	mg	9.5	%
米・もち米	80g	23.2	mg	9.2	%
カツオ昆布だし	10g	6.3	mg	2.5	%
卵	M0.1個	5.6	mg	2.2	%
濃口しょうゆ	1g	3.9	mg	1.5	%
植物油	8g	0	mg	0	%