健康管理は、食事の管理から。サンドイッチのエネルギーの内訳

サンドイッチのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 食パン （33.4%）
• 植物油 （26.9%）
• マヨネーズ （18.3%）
• バター （9.4%）
• 卵 （6.3%）
• その他 （5.65%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

食パン	6枚切1枚	172	kcal	33.4	%
植物油	15g	138	kcal	26.9	%
マヨネーズ	大さじ1杯	93.8	kcal	18.3	%
バター	大さじ0.5杯	48.4	kcal	9.4	%
卵	M0.5個	32.5	kcal	6.3	%
片栗粉	大さじ0.5杯	16.5	kcal	3.2	%
料理酒	大さじ0.2杯	5.5	kcal	1.1	%
濃口しょうゆ	大さじ0.2杯	2.6	kcal	0.5	%
砂糖（上白糖）	0.5g	1.9	kcal	0.37	%
おろしニンニク	小0.5盛り	1.7	kcal	0.33	%
おろししょうが	小0.5盛り	0.43	kcal	0.08	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.07	%
食塩	0.1g	0	kcal	0	%
食塩	1g	0	kcal	0	%