健康管理は、食事の管理から。にぎり寿司のエネルギーの内訳

にぎり寿司のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （57.7%）
• 油揚げ （16.6%）
• 卵焼き （10.8%）
• 練りわさび （5.3%）
• ブラックタイガー （3.3%）
• その他 （6.3%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	120g	202	kcal	57.7	%
油揚げ	薄揚げ0.5枚	57.9	kcal	16.6	%
卵焼き	25g	37.8	kcal	10.8	%
練りわさび	7g	18.6	kcal	5.3	%
ブラックタイガー	中1尾	11.5	kcal	3.3	%
ヤリイカ	10g	8.5	kcal	2.4	%
砂糖（上白糖）	1.4g	5.4	kcal	1.5	%
濃口しょうゆ	7g	5	kcal	1.4	%
穀物酢	14g	3.5	kcal	1	%
食塩	1.4g	0	kcal	0	%