健康管理は、食事の管理から。サンドイッチのナトリウムの内訳

サンドイッチのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （32.8%）
• 食パン （27.4%）
• 濃口しょうゆ （17.3%）
• マヨネーズ （10.6%）
• バター （4.1%）
• その他 （7.8%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	1g	390	mg	32.8	%
食パン	6枚切1枚	325	mg	27.4	%
濃口しょうゆ	大さじ0.2杯	205	mg	17.3	%
マヨネーズ	大さじ1杯	126	mg	10.6	%
バター	大さじ0.5杯	48.8	mg	4.1	%
食塩	0.1g	39	mg	3.3	%
卵	M0.5個	30.1	mg	2.5	%
おろしニンニク	小0.5盛り	18	mg	1.5	%
おろししょうが	小0.5盛り	5.8	mg	0.49	%
片栗粉	大さじ0.5杯	0.1	mg	0.01	%
料理酒	大さじ0.2杯	0.03	mg	0	%
砂糖（上白糖）	0.5g	0.01	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
植物油	15g	0	mg	0	%