健康管理は、食事の管理から。小松菜と油あげの煮浸しの食物繊維の内訳

小松菜と油あげの煮浸しの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 真昆布 （69.3%）
• 小松菜 （19.4%）
• 油揚げ （11.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

真昆布	0.5人前	0.68	g	69.3	%
小松菜	10g	0.19	g	19.4	%
油揚げ	10g	0.11	g	11.3	%
濃口しょうゆ	2g	0	g	0	%
本みりん	小さじ0.2杯	0	g	0	%
料理酒	大さじ0.2杯	0	g	0	%
カツオだし	0.2カップ	0	g	0	%